Comentários do leitor

Tư vấn tâm lý để làm gì

por quantri camxuc (2020-05-11)


giải thích về cân bằng cảm xúc trong trị liệu hành vi biện chứng. cân bằng cảm xúc là một trong bốn mô-đun kỹ năng của Trị liệu hành vi biện chứng hoặc DBT. Bốn mô-đun này bao gồm:

Bài viết tham khảo : https://share.naturalnews.com/posts/2643892

Hiệu quả giữa các cá nhân ;

  1. Chịu chứa khổ đau / kỹ năng ưng ý thực tế;

  2. cân bằng cảm xúc;

  3. Kỹ năng chánh niệm .

Phần cân bằng cảm xúc tập trung vào các kỹ năng sở hữu lợi cho phần nhiều những người với cảm xúc (ví dụ như mọi người!), Nhưng chúng sở hữu lợi nhất cho những người phải vật lộn sở hữu rối loàn tâm trạng hoặc nhân cách, đặc thù là các người mắc Rối loạn nhân cách nhãi ranh giới (BPD).

Trong mô-đun này, người mua học phương pháp hiểu và chấp nhận cảm xúc của họ, giảm sự thương tổn và biến động cảm xúc và giảm thống khổ xúc cảm (Bray, 2013).

1 trong những góc cạnh quan trọng nhất của điều trị là nhận ra rằng các xúc cảm tiêu cực hoặc đớn đau vốn chẳng hề là xấu. người mua được khuyến khích chấp nhận rằng họ cứng cáp sẽ trải qua những cảm xúc thụ động trong cuộc sống của họ, bất nhắc họ mang thể hạnh phúc hay thăng bằng đến mức nào.

Thay vì hội tụ vào việc hạn chế hoặc từ khước sự hiện diện của thụ động, khách hàng DBT học những kỹ năng mang giá trị để giữ xúc cảm của họ trong tầm kiểm soát và hạn chế sự rối loàn cảm xúc.

Rối loàn cảm xúc là gì? cân bằng cảm xúc phức tạp. giả dụ sự cân bằng cảm xúc là thời kỳ kiểm soát cảm xúc của một người, giữ cho họ cân bằng và hạn chế xa các điều cực cam đoan, thì có lẽ thuận lợi nhận ra sự rối loạn cảm xúc nào là điều chẳng thể kiểm soát giận dữ xúc cảm của 1 người. Rối loạn cảm xúc là một giai đoạn mang ba bước chính:

Xem thêm: https://ana-white.com/users/tuvantamly147

  • một sự kiện bên trong hoặc bên ngoài (suy nghĩ về điều gì đấy buồn hoặc gặp phải 1 người đang tức giận) kích thích một trải nghiệm chủ quan (cảm xúc hoặc cảm giác);
  • Sau đó, một giận dữ nhận thức (suy nghĩ) được theo sau bởi 1 phản ứng sinh lý can dự đến xúc cảm (ví dụ, sự gia tăng nhịp tim hoặc bài tiết hormone);
  • thời kỳ lên tới cực điểm trong một hành vi (tránh, hành động thể chất hoặc biểu hiện; trọng điểm điều trị PCH, nd).
  • những người đang vật lộn sở hữu rối loàn phân ly xúc cảm bức xúc mang những sự kiện thụ động hơi nhẹ theo cách phóng đại về mặt cảm xúc; họ có thể khóc, hò hét, cáo buộc hoặc đổ lỗi cho các người tiếp giáp với hoặc tham dự vào những hành vi hung hăng bị động hoặc các hành vi khác với thể phá đổ vỡ những mối quan hệ và leo thang xung đột (Trung tâm điều trị PCH, nd).
  • Nghiên cứu mới đây đã buộc phải rằng sự rối loàn xúc cảm, đặc thù là khi với mặt ở các người mắc bệnh BPD, được tạo thành trong khoảng bốn thành phần:

cảm xúc nhạy cảm;

  • tâm trạng hoặc xúc cảm nâng cao cao và không ổn định;
  • Thiếu chiến lược cân bằng cảm xúc thích hợp;
  • tất cả chiến lược cân bằng cảm xúc ko lành mạnh (Carpenter & Trull, 2013).
  • DBT Self Help: 3 Bảng câu hỏi điều chỉnh xúc cảm
  • với một đôi dụng cụ tự Tìm hiểu khác nhau sở hữu sẵn để Tìm hiểu về khả năng cân bằng cảm xúc của chính bạn. Ba thang đo phổ quát nhất và được hỗ trợ bằng chứng nhất được bao gồm bên dưới.
  • Bảng câu hỏi cân bằng cảm xúc
  • Bảng nghi vấn điều chỉnh xúc cảm , hay ERQ, là thang đo cân bằng cảm xúc phổ quát nhất trong số những nhà nghiên cứu tâm lý học. Nó được phát triển vào năm 2003 bởi James Gross và John Oliver, dựa trên năm nghiên cứu về sự tăng trưởng câu hỏi, tính hợp thức và độ tin cậy và cấu trúc của bảng câu hỏi.
  • Thang đo bao gồm 10 mục, được Tìm hiểu theo thang điểm từ 1 (rất không đồng ý) tới 7 (rất đồng ý). Thang đo bao gồm 2 góc cạnh, góc cạnh Nhận thức lại và góc cạnh ngăn chặn biểu cảm và tạo ra một số điểm riêng cho mỗi khía cạnh.

Sáu mục tạo nên góc cạnh Nhận thức lại như sau:

  • lúc tôi muốn cảm nhận cảm xúc tích cực hơn (như niềm vui hay sự giải trí), tôi thay đổi các gì tôi đang nghĩ về;

  • lúc tôi muốn cảm thấy ít xúc cảm thụ động hơn (như buồn bã hoặc tức giận), tôi thay đổi các gì tôi đang nghĩ về;

  • khi tôi phải đối mặt có 1 cảnh huống găng, tôi khiến bản thân nghĩ suy về nó theo bí quyết giúp tôi giữ bình tĩnh;

  • lúc tôi muốn cảm nhận xúc cảm tích cực hơn, tôi thay đổi cách tôi nghĩ về tình huống;

  • Tôi kiểm soát cảm xúc của mình bằng bí quyết đổi thay cách thức tôi nghĩ về tình huống tôi đang gặp phải;

  • lúc tôi muốn cảm thấy bớt cảm xúc bị động, tôi đổi thay phương pháp tôi nghĩ về cảnh huống.

Bốn mục tạo nên khía cạnh Ức chế biểu cảm bao gồm;

Xem thêm: https://ignitiondeck.com/id/dashboard/?backer_profile=60519

  1. Tôi giữ xúc cảm cho riêng mình;

  2. lúc tôi đang cảm thấy các xúc cảm hăng hái, tôi kỹ càng chẳng thể hiện chúng;

  3. Tôi kiểm soát xúc cảm của mình bằng bí quyết chẳng thể hiện chúng;

  4. lúc tôi đang cảm thấy các cảm xúc tiêu cực, tôi vững chắc không thể hiện chúng.