Comentários do leitor

tư vấn tâm lý

por quantri camxuc (2020-05-11)


giải thích về cân bằng cảm xúc trong trị liệu hành vi biện chứng. cân bằng cảm xúc là 1 trong bốn mô-đun kỹ năng của Trị liệu hành vi biện chứng hoặc DBT. Bốn mô-đun này bao gồm:

Bài viết tham khảo : https://www.hetronic.com/da-dk/Activity-Feed/My-Profile/UserId/8114

Hiệu quả giữa các tư nhân ;

  1. Chịu cất khổ cực / kỹ năng ưng ý thực tế;

  2. cân bằng cảm xúc;

  3. Kỹ năng chánh niệm .

Phần cân bằng cảm xúc tập trung vào các kỹ năng mang lợi cho hầu hết các người với xúc cảm (ví dụ như mọi người!), Nhưng chúng mang lợi nhất cho những người phải vật lộn có rối loàn tâm cảnh hoặc nhân cách, đặc biệt là các người mắc Rối loạn nhân cách tinh ma giới (BPD).

Trong mô-đun này, các bạn học bí quyết hiểu và chấp nhận cảm xúc của họ, giảm sự tổn thương và biến động cảm xúc và giảm đau khổ xúc cảm (Bray, 2013).

một trong những khía cạnh quan yếu nhất của điều trị là nhận ra rằng các xúc cảm bị động hoặc đớn đau vốn không hề là xấu. người dùng được khuyến khích ưng ý rằng họ kiên cố sẽ trải qua những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống của họ, bất kể họ với thể hạnh phúc hay cân bằng đến mức nào.

Thay vì tụ hội vào việc giảm thiểu hoặc từ chối sự hiện diện của tiêu cực, các bạn DBT học các kỹ năng mang trị giá để giữ xúc cảm của họ trong tầm kiểm soát và tránh sự rối loạn cảm xúc.

Rối loạn cảm xúc là gì? cân bằng cảm xúc phức tạp. ví như sự cân bằng cảm xúc là thời kỳ kiểm soát cảm xúc của 1 người, giữ cho họ cân bằng và hạn chế xa những điều cực đoan, thì có lẽ thuận lợi trông thấy sự rối loàn cảm xúc nào là điều không thể kiểm soát giận dữ xúc cảm của một người. Rối loạn cảm xúc là 1 quá trình mang ba bước chính:

Xem thêm: https://www.strata.com/forums/users/tuvantamly147/

  • 1 sự kiện bên trong hoặc bên ngoài (suy nghĩ về điều gì ấy buồn hoặc gặp phải một người đang tức giận) kích thích một trải nghiệm chủ quan (cảm xúc hoặc cảm giác);
  • Sau ấy, 1 giận dữ nhận thức (suy nghĩ) được theo sau bởi 1 bức xúc sinh lý can dự tới xúc cảm (ví dụ, sự gia tăng nhịp tim hoặc bài tiết hormone);
  • công đoạn lên đến đỉnh điểm trong 1 hành vi (tránh, hành động thể chất hoặc biểu hiện; trung tâm điều trị PCH, nd).
  • những người đang vật lộn mang rối loàn phân ly cảm xúc bức xúc mang các sự kiện tiêu cực hơi nhẹ theo cách thức thổi phồng về mặt cảm xúc; họ có thể khóc, hò la, buộc tội hoặc đổ lỗi cho những người tiếp giáp với hoặc tham dự vào các hành vi hung hăng tiêu cực hoặc các hành vi khác có thể phá tan vỡ những mối quan hệ và leo thang xung đột (Trung tâm điều trị PCH, nd).
  • Nghiên cứu vừa mới đây đã đề xuất rằng sự rối loạn cảm xúc, đặc biệt là lúc mang mặt ở những người mắc bệnh BPD, được tạo thành từ bốn thành phần:

cảm xúc nhạy cảm;

  • tâm trạng hoặc cảm xúc tăng cao và không ổn định;
  • Thiếu chiến lược cân bằng cảm xúc thích hợp;
  • số đông chiến lược cân bằng cảm xúc ko lành mạnh (Carpenter & Trull, 2013).
  • DBT Self Help: 3 Bảng thắc mắc điều chỉnh xúc cảm
  • mang một đôi công cụ tự Phân tích khác nhau với sẵn để Tìm hiểu về khả năng cân bằng cảm xúc của chính bạn. Ba thang đo phổ quát nhất và được tương trợ chứng cứ nhất được bao gồm bên dưới.
  • Bảng nghi vấn cân bằng cảm xúc
  • Bảng thắc mắc điều chỉnh xúc cảm , hay ERQ, là thang đo cân bằng cảm xúc đa dạng nhất trong số những nhà nghiên cứu tâm lý học. Nó được vững mạnh vào năm 2003 bởi James Gross và John Oliver, dựa trên năm nghiên cứu về sự tăng trưởng thắc mắc, tính hợp lệ và độ tin cậy và cấu trúc của bảng câu hỏi.
  • Thang đo bao gồm 10 mục, được Đánh giá theo thang điểm trong khoảng 1 (rất ko đồng ý) đến 7 (rất đồng ý). Thang đo bao gồm hai góc cạnh, góc cạnh Nhận thức lại và khía cạnh ngăn chặn biểu cảm và tạo ra một số điểm riêng cho mỗi góc cạnh.

Sáu mục tạo nên khía cạnh Nhận thức lại như sau:

  • khi tôi muốn cảm nhận xúc cảm hăng hái hơn (như niềm vui hay sự giải trí), tôi đổi thay các gì tôi đang nghĩ về;

  • lúc tôi muốn cảm thấy ít cảm xúc thụ động hơn (như buồn bã hoặc tức giận), tôi thay đổi các gì tôi đang nghĩ về;

  • khi tôi phải đối mặt với 1 tình huống găng tay, tôi làm bản thân suy nghĩ về nó theo cách thức giúp tôi giữ bình tĩnh;

  • lúc tôi muốn cảm nhận cảm xúc tích cực hơn, tôi đổi thay bí quyết tôi nghĩ về tình huống;

  • Tôi kiểm soát xúc cảm của mình bằng cách thay đổi phương pháp tôi nghĩ về cảnh huống tôi đang gặp phải;

  • lúc tôi muốn cảm thấy bớt xúc cảm bị động, tôi đổi thay cách tôi nghĩ về tình huống.

Bốn mục tạo nên khía cạnh Ức chế biểu cảm bao gồm;

Xem thêm: https://infogram.com/tu-van-tam-ly-tinh-cam-mindalife-1hxj48l0nr5d6vg?live

  1. Tôi giữ cảm xúc cho riêng mình;

  2. khi tôi đang cảm thấy các cảm xúc hăng hái, tôi kỹ càng chẳng thể hiện chúng;

  3. Tôi kiểm soát xúc cảm của mình bằng cách chẳng thể hiện chúng;

  4. lúc tôi đang cảm thấy những cảm xúc bị động, tôi kiên cố chẳng thể hiện chúng.