Comentários do leitor

hello se u

por quantri camxuc (2020-05-11)


giảng giải về cân bằng cảm xúc trong trị liệu hành vi biện chứng. cân bằng cảm xúc là 1 trong bốn mô-đun kỹ năng của Trị liệu hành vi biện chứng hoặc DBT. Bốn mô-đun này bao gồm:

Xem thêm : https://publons.com/researcher/3555562/tuvan-tamly/

  1. Chịu cất đau khổ / kỹ năng hài lòng thực tế;

  2. cân bằng cảm xúc;

  3. Kỹ năng chánh niệm .

Phần cân bằng cảm xúc tập hợp vào các kỹ năng có lợi cho phần đông các người có cảm xúc (ví dụ như mọi người!), Nhưng chúng sở hữu lợi nhất cho các người phải vật lộn sở hữu rối loạn tâm trạng hoặc nhân cách, đặc biệt là những người mắc Rối loạn tư cách rực rỡ giới (BPD).

Trong mô-đun này, các bạn học bí quyết hiểu và ưng ý cảm xúc của họ, giảm sự tổn thương và biến động cảm xúc và giảm thống khổ xúc cảm (Bray, 2013).

1 trong các góc cạnh quan yếu nhất của điều trị là nhìn thấy rằng những cảm xúc tiêu cực hoặc đau đớn vốn chẳng phải là xấu. khách hàng được khuyến khích bằng lòng rằng họ vững chắc sẽ trải qua các cảm xúc thụ động trong cuộc sống của họ, bất kể họ có thể hạnh phúc hay cân bằng tới mức nào.

Thay vì tụ hội vào việc giảm thiểu hoặc từ khước sự hiện diện của thụ động, quý khách DBT học những kỹ năng có giá trị để giữ cảm xúc của họ trong tầm kiểm soát và hạn chế sự rối loạn cảm xúc.

Rối loàn xúc cảm là gì? cân bằng cảm xúc phức tạp. nếu sự cân bằng cảm xúc là công đoạn kiểm soát xúc cảm của 1 người, giữ cho họ thăng bằng và giảm thiểu xa các điều cực đoan, thì có nhẽ tiện dụng trông thấy sự rối loàn xúc cảm nào là điều chẳng thể kiểm soát bức xúc xúc cảm của một người. Rối loàn cảm xúc là một quá trình mang ba bước chính:

Xem thêm: https://www.biotaxa.org/Zoosymposia/user/viewPublicProfile/279576

  • một sự kiện bên trong hoặc bên ngoài (suy nghĩ về điều gì đấy buồn hoặc gặp phải 1 người đang tức giận) kích thích một trải nghiệm chủ quan (cảm xúc hoặc cảm giác);
  • Sau ấy, một giận dữ nhận thức (suy nghĩ) được theo sau bởi một giận dữ sinh lý can hệ tới cảm xúc (ví dụ, sự gia nâng cao nhịp tim hoặc bài xuất hormone);
  • quá trình lên tới đỉnh điểm trong một hành vi (tránh, hành động thể chất hoặc biểu hiện; trọng tâm điều trị PCH, nd).
  • những người đang vật lộn sở hữu rối loàn phân ly xúc cảm phản ứng có các sự kiện bị động khá nhẹ theo cách thức thổi phồng về mặt cảm xúc; họ mang thể khóc, hò hét, kết tội hoặc đổ lỗi cho các người tiếp giáp với hoặc tham gia vào những hành vi hung hăng tiêu cực hoặc các hành vi khác mang thể phá vỡ vạc các mối quan hệ và leo thang xung đột (Trung tâm điều trị PCH, nd).
  • Nghiên cứu vừa mới đây đã đề nghị rằng sự rối loàn xúc cảm, đặc biệt là lúc có mặt ở những người mắc bệnh BPD, được tạo thành từ bốn thành phần:

xúc cảm nhạy cảm;

  • tâm cảnh hoặc cảm xúc nâng cao cao và không ổn định;
  • Thiếu chiến lược cân bằng cảm xúc thích hợp;
  • phần lớn chiến lược cân bằng cảm xúc không lành mạnh (Carpenter & Trull, 2013).
  • DBT Self Help: 3 Bảng nghi vấn điều chỉnh cảm xúc
  • có một đôi công cụ tự Nhận định khác nhau mang sẵn để Nhận định về khả năng cân bằng cảm xúc của chính bạn. Ba thang đo phổ biến nhất và được hỗ trợ chứng cớ nhất được bao gồm bên dưới.
  • Bảng câu hỏi cân bằng cảm xúc
  • Bảng thắc mắc điều chỉnh xúc cảm , hay ERQ, là thang đo cân bằng cảm xúc rộng rãi nhất trong số các nhà nghiên cứu tâm lý học. Nó được tăng trưởng vào năm 2003 bởi James Gross và John Oliver, dựa trên năm nghiên cứu về sự phát triển câu hỏi, tính hợp thức và độ tin cậy và cấu trúc của bảng nghi vấn.
  • Thang đo bao gồm 10 mục, được Phân tích theo thang điểm trong khoảng 1 (rất không đồng ý) đến 7 (rất đồng ý). Thang đo bao gồm 2 khía cạnh, góc cạnh Nhận thức lại và góc cạnh ngăn chặn biểu cảm và tạo ra một số điểm riêng cho mỗi khía cạnh.

Sáu mục tạo nên góc cạnh Nhận thức lại như sau:

  • lúc tôi muốn cảm nhận cảm xúc hăng hái hơn (như niềm vui hay sự giải trí), tôi thay đổi các gì tôi đang nghĩ về;

  • khi tôi muốn cảm thấy ít cảm xúc bị động hơn (như buồn bã hoặc tức giận), tôi đổi thay những gì tôi đang nghĩ về;

  • khi tôi phải đối mặt với một cảnh huống căng thẳng, tôi làm bản thân suy nghĩ về nó theo cách giúp tôi giữ bình tĩnh;

  • khi tôi muốn cảm nhận xúc cảm hăng hái hơn, tôi đổi thay bí quyết tôi nghĩ về tình huống;

  • Tôi kiểm soát xúc cảm của mình bằng cách thay đổi bí quyết tôi nghĩ về cảnh huống tôi đang gặp phải;

  • khi tôi muốn cảm thấy bớt xúc cảm bị động, tôi đổi thay phương pháp tôi nghĩ về cảnh huống.

Bốn mục tạo nên góc cạnh Ức chế biểu cảm bao gồm;

Xem thêm: https://www.mojomarketplace.com/user/tuvantamly147

  1. Tôi giữ xúc cảm cho riêng mình;

  2. khi tôi đang cảm thấy các xúc cảm hăng hái, tôi kỹ lưỡng chẳng thể hiện chúng;

  3. Tôi kiểm soát cảm xúc của mình bằng bí quyết chẳng thể hiện chúng;

  4. lúc tôi đang cảm thấy những cảm xúc tiêu cực, tôi cứng cáp chẳng thể hiện chúng.