Perfil do usuário

quantri camxuc

Resumo da Biografia

giải thích về cân bằng cảm xúc trong trị liệu hành vi biện chứng. cân bằng cảm xúc là 1 trong bốn mô-đun kỹ năng của Trị liệu hành vi biện chứng hoặc DBT. Bốn mô-đun này bao gồm:

Có thể bạn chưa biết : https://maps.google.com/url?q=https://www.mindalife.vn/

Hiệu quả giữa các cá nhân ;

  1. Chịu cất thống khổ / kỹ năng chấp thuận thực tế;

  2. cân bằng cảm xúc;

  3. Kỹ năng chánh niệm .

Phần cân bằng cảm xúc tập kết vào những kỹ năng mang lợi cho phần nhiều các người có xúc cảm (ví dụ như mọi người!), Nhưng chúng với lợi nhất cho các người phải vật lộn với rối loàn tâm trạng hoặc nhân cách, đặc trưng là các người mắc Rối loạn nhân cách tinh quái giới (BPD).

Trong mô-đun này, người mua học cách thức hiểu và ưng ý xúc cảm của họ, giảm sự tổn thương và biến động cảm xúc và giảm đau khổ xúc cảm (Bray, 2013).

một trong những khía cạnh quan yếu nhất của điều trị là trông thấy rằng các xúc cảm bị động hoặc đớn đau vốn không phải là xấu. các bạn được khuyến khích chấp thuận rằng họ kiên cố sẽ trải qua các cảm xúc bị động trong cuộc sống của họ, bất nói họ có thể hạnh phúc hay thăng bằng đến mức nào.

Thay vì hội tụ vào việc hạn chế hoặc khước từ sự hiện diện của tiêu cực, người dùng DBT học các kỹ năng mang trị giá để giữ xúc cảm của họ trong tầm kiểm soát và hạn chế sự rối loạn xúc cảm.

Rối loạn cảm xúc là gì? cân bằng cảm xúc phức tạp. ví như sự cân bằng cảm xúc là thời kỳ kiểm soát xúc cảm của 1 người, giữ cho họ thăng bằng và hạn chế xa các điều cực cam đoan, thì có nhẽ tiện lợi trông thấy sự rối loàn cảm xúc nào là điều không thể kiểm soát bức xúc xúc cảm của một người. Rối loàn xúc cảm là 1 quá trình có ba bước chính:

Xem thêm: https://www.google.com/url?q=https://www.mindalife.vn/

  • 1 sự kiện bên trong hoặc bên ngoài (suy nghĩ về điều gì đấy buồn hoặc gặp phải 1 người đang tức giận) kích thích 1 trải nghiệm chủ quan (cảm xúc hoặc cảm giác);
  • Sau đó, 1 giận dữ nhận thức (suy nghĩ) được theo sau bởi một bức xúc sinh lý can hệ tới xúc cảm (ví dụ, sự gia nâng cao nhịp tim hoặc bài tiết hormone);
  • giai đoạn lên đến cực điểm trong 1 hành vi (tránh, hành động thể chất hoặc biểu hiện; trọng tâm điều trị PCH, nd).
  • các người đang vật lộn có rối loàn phân ly cảm xúc phản ứng sở hữu những sự kiện thụ động tương đối nhẹ theo cách thức phóng đại về mặt cảm xúc; họ với thể khóc, hò hét, cáo buộc hoặc đổ lỗi cho những người xung quanh hoặc tham gia vào những hành vi hung hăng tiêu cực hoặc các hành vi khác với thể phá đổ vỡ các mối quan hệ và leo thang xung đột (Trung tâm điều trị PCH, nd).
  • Nghiên cứu vừa mới đây đã đề nghị rằng sự rối loàn cảm xúc, đặc trưng là lúc với mặt ở các người mắc bệnh BPD, được tạo thành từ bốn thành phần:

cảm xúc nhạy cảm;

  • tâm cảnh hoặc cảm xúc tăng cao và không ổn định;
  • Thiếu chiến lược cân bằng cảm xúc thích hợp;
  • rất nhiều chiến lược cân bằng cảm xúc không lành mạnh (Carpenter & Trull, 2013).
  • DBT Self Help: 3 Bảng thắc mắc điều chỉnh cảm xúc
  • với một vài công cụ tự Tìm hiểu khác nhau sở hữu sẵn để Đánh giá về khả năng cân bằng cảm xúc của chính bạn. Ba thang đo rộng rãi nhất và được hỗ trợ chứng cớ nhất được bao gồm bên dưới.
  • Bảng câu hỏi cân bằng cảm xúc
  • Bảng câu hỏi điều chỉnh xúc cảm , hay ERQ, là thang đo cân bằng cảm xúc phổ quát nhất trong số những nhà nghiên cứu tâm lý học. Nó được tăng trưởng vào năm 2003 bởi James Gross và John Oliver, dựa trên năm nghiên cứu về sự phát triển câu hỏi, tính hợp thức và độ tin cậy và cấu trúc của bảng câu hỏi.
  • Thang đo bao gồm 10 mục, được Phân tích theo thang điểm từ một (rất ko đồng ý) tới 7 (rất đồng ý). Thang đo bao gồm hai góc cạnh, khía cạnh Nhận thức lại và góc cạnh ngăn chặn biểu cảm và tạo ra 1 số điểm riêng cho mỗi góc cạnh.

Sáu mục tạo nên khía cạnh Nhận thức lại như sau:

  • khi tôi muốn cảm nhận cảm xúc hăng hái hơn (như niềm vui hay sự giải trí), tôi thay đổi các gì tôi đang nghĩ về;

  • lúc tôi muốn cảm thấy ít xúc cảm thụ động hơn (như buồn bã hoặc tức giận), tôi thay đổi những gì tôi đang nghĩ về;

  • khi tôi phải đối mặt mang 1 tình huống bao tay, tôi khiến cho bản thân nghĩ suy về nó theo cách giúp tôi giữ bình tĩnh;

  • khi tôi muốn cảm nhận cảm xúc hăng hái hơn, tôi đổi thay bí quyết tôi nghĩ về tình huống;

  • Tôi kiểm soát cảm xúc của mình bằng bí quyết đổi thay cách thức tôi nghĩ về tình huống tôi đang gặp phải;

  • lúc tôi muốn cảm thấy bớt xúc cảm tiêu cực, tôi đổi thay phương pháp tôi nghĩ về cảnh huống.

Bốn mục tạo nên góc cạnh Ức chế biểu cảm bao gồm;

Xem thêm: https://www.google.com.af/url?q=https://www.mindalife.vn/

  1. Tôi giữ cảm xúc cho riêng mình;

  2. lúc tôi đang cảm thấy các xúc cảm tích cực, tôi chu đáo chẳng thể hiện chúng;

  3. Tôi kiểm soát cảm xúc của mình bằng bí quyết chẳng thể hiện chúng;

  4. khi tôi đang cảm thấy những xúc cảm thụ động, tôi chắc chắn chẳng thể hiện chúng.