Comentários do leitor

bagaimanakah pikiran anda dapat berkontribusi pada krisis & serangan panik Depresi mampu jadi pengguna Ini memulai hari kamu & melompat-lompat pula mengarahkan pikiran & perasaan anda aku sudah memerangi depresi & serangan panik selama lebih dari 10 tahu

"Shawna Huish" (2019-10-09)


aIJDEF.jpgbagaimanakah pikiran kamu sanggup berkontribusi terhadap krisis dan serangan panik

Depresi mampu menjadi pengguna Ini memulai hri anda & melompat-lompat pula mengarahkan pikiran & perasaan kamu aku sudah memerangi depresi & serangan panik tatkala lebih dari 10 tahun jadi amat sangat jelek maka tatkala lebih dari setahun, link alternatif lagiqq saya baru saja meninggalkan kamar saya buat berangkat ke dokter. Serangan gugup aku berlipat ganda menjadi lima sampai enam serangan sehari.



butuh bertahun-tahun, tapi hasilnya aku menyadari bahwa pola pikir saya berkontribusi kepada depresi aku Biarkan aku jelaskan.



Serangan gugup kadang-kadang dinamakan sebagai "serangan tempur atau penerbangan." Itu ialah pertahanan tubuh terhadap bahaya. kalau kamu menghadapi penyusup atau ancaman eksternal yang lain pertahanan badan anda juga sebagai wujud atau perlindungan ditingkatkan.



alasan utk serangan gugup banyak Bagi saya itu merupakan kurangnya kontrol dalam hidup saya dan pengambilan ketetapan saya Bagi orang lain itu mampu menjadi ketakutan dapat hal-hal lain dalam hidup mereka. Terapis aku memberi aku beberapa saran utk menolong ia menyarankan menambahkan catatan dari satu ke sepuluh untuk serangan panik saya diwaktu aku diserang aku berkata kayaknya seperti tiga," dan seterusnya aku mulai mengaplikasikan teknik peredaan.



buat melakukan ini, anda mesti lebih-lebih dahulu belajar tubuh anda & apa yg tegang. perhatikan gimana bahu, leher, lengan, dan perut anda berkontraksi. kemudian mulailah bersama latihan yang mengencangkan dan mengendurkan kelompok otot individu. Latihan-latihan ini bakal membantu kamu mengenali ketegangan & relaksasi anda apabila anda hiperventilasi selagi serangan panik hal paling baik yang bisa kamu melaksanakan merupakan berolahraga. Naiki beberapa langkah, jalan serentak atau, jikalau tidak dapat hirup kantong kertas dan rileks.



Terapis saya menunjukkan bahwa stres dan depresi sering disebabkan oleh kekhawatiran.



Kekhawatiran sanggup menjadi etika jadi jika anda khawatir, penting untuk mengubah kebiasaan anda dan menjaga pikiran anda Ini akan sangat susah & dapat memakan kala kamu perlu melatih kembali pemikiran anda dan apa yg anda pikirkan. terhadap awalnya itu dapat menjadi pekerjaan penuh waktu tiap-tiap kali anda khawatir, anda harus serentak mogok dan menyingkirkannya.



Kecemasan yg terus-menerus bisa disamakan dengan seekor hamster yang berlari dgn roda - beliau tetap berlari hingga kelelahan, tapi tak pernah mencapai apa pun. Ketakutan yg tetap menerus akan melelahkan kamu namun tak menyelesaikan apa pun.



Pastikan kamu lumayan tidur tiap-tiap tengah malam apabila kamu membutuhkan obat, jenguk dokter. Makan dgn Baik Mengandung tidak sedikit protein tanpa lemak dan buah-buahan serta sayuran segar. Kurang tidur menyebabkan depresi, menjadi tidurlah lebih awal. hingga batas tertentu, anda bahkan bisa "tidur" di bank - jikalau kamu mengalami tengah malam yg jelek coba buat menyusul mereka malam berikutnya.



Dari pengalaman aku itu benar-benar tergantung kepada bertanya "Apakah aku memang mau menjadi lebih baik?" jika mau kamu harus berjuang melawan depresi dan pola pikir negatif.



Jalani kehidupan satu hari demi hari Terimalah bahwa anda tak mampu mengendalikannya, apa pun yang berlangsung dalam hidup. jikalau kamu tidak mengendalikannya, tidak ada alasan utk mengkhawatirkan anda